Entregan consejos para evitar el agotamiento de fin de año
DATOS. Psicológo dice que se vuelve necesario desarrollar estrategias de cuidado emocional que potencien la resiliencia junto a la capacidad de adaptarnos.
Estamos en el último mes de 2022 y el cansancio comenzó a sentirse. Esto, producto de un período que está marcado por la intensidad de las diferentes actividades -sociales, laborales y económicas- que caracterizan el fin de año.
El psicólogo de la ACHS, Armando Enríquez, explica que "cada fin de año tiene situaciones o actividades que ponen a prueba las energías que nos van quedando y nuestras capacidades cognitivas y emocionales para afrontarlas. Cuando nos vemos sobrepasados puede afectar la salud mental de las personas, por lo mismo, hay diferentes herramientas que pueden ser útiles al momento de enfrentar estos meses que a veces resultan bastante intensos", detalló.
Según la última versión del Termómetro de la Salud Mental ACHS-UC, los problemas de salud mental disminuyeron 2% entre agosto de 2021 y junio de 2022, continuando la mejoría mostrada el año pasado de la mano del fin de las restricciones producidas por la pandemia. Sin embargo, más de un quinto de los encuestados (21%) sigue presentando síntomas de problemas de salud mental.
Recomendaciones
El experto sostiene que la interacción entre las demandas estacionales y la salida de las restricciones de la pandemia generan un momento de mayor intensidad emocional, por lo que se vuelve necesario desarrollar estrategias de cuidado emocional que potencien la resiliencia junto a la capacidad de adaptarnos a las adversidades. Esto incluye conductas, pensamientos y acciones que pueden ser aprendidas por cualquier persona, tales como hacer planes realistas y seguir los pasos necesarios para llevarlos a cabo, planificar los gastos y no sobrepasar los presupuestos disponibles.
Tomar acciones para enfrentar las demandas del diario vivir, pero también permitirse dar un paso atrás para descansar y llenarse de energía nuevamente.
Enfocarse en las experiencias pasadas y sus fuentes de fortaleza personal puede ayudar a identificar las estrategias para desarrollar resiliencia que funcionaron antes.
Cuidar de sí mismo. Alimentarse adecuadamente, mantenerse activo, realizando actividad física y respetar, en lo posible, las horas de sueño.
Buscar los espacios de disfrute dentro de las acciones del día a día. Disfrutar los momentos con amigos y familiares.
Y por último, pedir ayuda de profesionales y personas de apoyo. Sentir la compañía y escucha activa de personas significativas, sin sentirse juzgado, es un gran aporte.
"Cada fin de año tiene situaciones o actividades que ponen a prueba las energías que nos van quedando ".
Armando Enríquez, Psicológo