Karen Elena Cereceda Ramos

Esta semana se dieron a conocer los resultados del estudio realizado por la consultora internacional IPSOS sobre el impacto de la pandemia en la salud mental.

Dichos resultados ubicaron a los chilenos (con un 56%) en el segundo lugar, a nivel mundial, de quienes manifestaron que su salud mental y emocional ha empeorado desde el comienzo de esta crisis sanitaria.

Entre los factores que, según los especialistas, influyen en esta sensación está el confinamiento y las extensas cuarentenas que, tras la llegada de la segunda ola, se volvieron a decretar en las diversas comunas del país, entre ellos en la ciudad de Calama.

En el caso de esta comuna, ya se cumplió una semana en esta condición, obligando a los loínos a mantenerse en sus casas y, en el caso de quienes tienen niños y niñas, a buscar alternativas para que no se vean más afectados en su salud mental.

Mantener rutinas de actividades, realizar algún hobby u actividad ajena al trabajo o al estudio, alimentación sana o aprovechar la franja horaria "Elige Vivir Sano", son solo algunas de las recomendaciones que realizan los especialistas para poder sobrellevar, de la mejor forma posible, este nuevo período de cuarentena y así cuidar no sólo la salud mental sino que también, la salud física.

Tips que también se pueden aplicar a las mascotas quienes, al igual que los humanos se ven afectados por este confinamiento y la alteración en la forma de vivir.

La sicóloga infantil, Nancy Cereceda, explica que para el caso de los niños y niñas es necesario establecer rutinas claras, con momentos de trabajo y momentos de ocio. Cuidar el tiempo de exposición a dispositivos electrónicos. "Una exposición desmedida a dichos aparatos puede ocasionar alteraciones físicas y emocionales en los niños, como estamos todos orientados al teletrabajo, cualquier exposición adicional altera las rutinas de sueño, alimentación y socialización". Agrega que también es importante cuidar el tema de la alimentación, "no comer después de las 20:00 horas alimentos ricos en azucares, el encierro afecta el metabolismo y las horas de descanso son importantísimas para que logren rendir en las clases virtuales". Otro de los consejos es trabajar en la autonomía: "es decir que, de acuerdo a cada edad, los niños y niñas se responsabilicen no solo de sus tareas educativas sino que además tengan algún tipo de obligación en el hogar". Finalmente, señala que, "se debe buscar siempre el dialogo con nuestros hijos, es obligación nuestra siempre generar espacios de conversación con niños y adolescentes, aunque sea agotador. Debemos guiarlos en que expresen sus emociones sin corregirlos".

No solo las personas se están viendo limitadas a salir, sino que también las mascotas. A diferencia del año anterior, esta vez se restringieron los paseos a mascotas y solo se puede hacer uso de la franja horaria deportiva, conocida como "Elige Vivir Sano", para que los animales puedan salir a pasear. Es decir, entre las 6:00 y las 9:00 horas. "En general, la gran dificultad para las mascotas, en especial para los perros, tiene que ver con los cambios de rutina, por lo que este nuevo cambio siempre puede generar un poco de estrés", explica Pablo Gómez, quien es académico de la Facultad de Medicina Veterinaria de la Universidad San Sebastián y especialista en comportamiento animal. "Considerando que las medidas son estrictas, no se puede hacer mucho. Seguramente la mascota va a exigir el paseo de las tardes y no se le va a poder entregar. Sin embargo, teniendo en cuenta que estamos en pandemia, todos estamos haciendo sacrificios y a nuestras mascotas también les toca hacer un esfuerzo. Cambiar el horario de paseo no significará un trauma para ellos", afirma. La recomendación es intentar que los días tengan eventos para nuestras mascotas, con tal de que se les generen rutinas entretenidas: "debe haber rutinas de alimentación a un horario marcado, un horario para jugar, otro para entrenar, otro para salir, etc. Que vayan pasando cosas para entregarle dinamismo a sus días. Hay que hacer que la jornada se vaya acortando. Así evitamos que -por aburrimiento o por necesidad- generen conductas que no nos gusten por intentar suplir las necesidades que no pueden obtener, como los paseos por las tardes".