Más leídas
Actualidad | Pág. 11
Impacto del coronavirus en la minería chilena
Opinión | Pág. 12
COVID-19
Opinión | Pág. 12
Medidas económicas
Opinión | Pág. 12
Más acuerdos para enfrentar las crisis
Actualidad | Pág. 10
Muertos por coronavirus superan los 30.000 y más de 10.000 son en Italia
Actualidad | Pág. 10
Ex general venezolano clave en proceso contra Maduro fue llevado a Nueva York
Actualidad | Pág. 9
Minsal alerta: 4.000 personas falsearon datos en el aeropuerto y siguen las reuniones sociales
Actualidad | Pág. 9
Permiso de circulación queda para junio
Actualidad | Pág. 9
culto en osorno
Opinión | Pág. 13
En Twitter: #Cuando esto acabe
Opinión | Pág. 13
Comentarios en la web
Deportes | Pág. 19
CR7 acepta rebaja de sueldo por crisis
Deportes | Pág. 19
La potente crítica del "Luli" Aued al gobierno
Deportes | Pág. 19
Liverpool "apunta" al Atlético
Deportes | Pág. 19
La suculenta oferta del Inter para llevarse a Vidal en junio
Deportes | Pág. 18
Rutina de Body Casero de todos los días por Alicia Huenupe (@4l1c14snow) Es un circuito con seis ejercicios básicos que trabajan el cuerpo completo, con un minuto de descanso entre series. Se recomienda hacer entre cinco y series por día más un calentamiento para activación muscular. REALIZAR 20 SALTOS EN CUERDA (si no tiene cuerda solo salto sobre pies, simulación de cuerda) REALIZAR 20 SKIPPING ( elevar las rodilla por encima de la cintura manteniendo la cadera en una posición elevada) REALIZAR 20 JUMPING JACKS (saltar realizando apertura de piernas, abrir y cerrar y las manos tocando arriba en un aplauso al unísono) SENTADILLA ( 45 SEGS) Peso corporal. Opción agregar barra o abrazar botellones de agua de 6 ltrs.) PUENTE PARA GLÚTEOS (45 SEGS), Opción peso corporal o agregar peso adicional (botellas con agua, mochilas, discos, etc.) FLEXIONES (45 SEGS) opcional con apoyo de rodillas FONDOS TRÍCEPS CON SILLA (30 SEGS) CLIMBERS O ESCALADORES (30 SEGS) CRUNCHS ABDOMINAL (30 SEGS) Rutina casera de tres días de Gonzalo Calderón (@zatruno_go) 8 Sentadillas (libres) 4x 15 Estocadas estáticas 4 x12 ( x cada pierna) Paradas para glúteo 4 x 20 (x cada pierna) Saltos en el lugar con rodillas al pecho 3x 15. Día dos. ABS. Crunch 4 x 12 Planchas con apoyo de codo 10 x 15 seg. Planchas con brazos extendido Tips. 1. Diseña tu menú: qué vas a desayunar, comer y cenar. Esto evitará las compras de pánico y que todo se eche a perder en tu refrigerador. 2. Haz tu súper en línea justo después de haber comido y con lista en mano. Si compras sin lista y peor aún si no has comido, es muy probable que incluyas compras poco sanas.
Espectáculos | Pág. 14
Guía para descargar libros y películas gratis durante la etapa de cuarentena
Opinión | Pág. 13
Correo
Opinión | Pág. 13
"Corredor" al norte de Chuqui quiere Bolivia
Espectáculos | Pág. 14
Bob Dylan lanza un tema inédito, de 17 minutos, inspirado en JFK
Actualidad | Pág. 9
Incertidumbre, proceso constituyente y ciclo económico
Reportaje | Pág. 8
"Freud": Ocho capítulos entre el sicoanálisis y lo paranormal
Actualidad | Pág. 5
Confinamiento forzado, un reto de convivencia para las familias
Actualidad | Pág. 5
OMS: el impacto psicológico del COVID-19 en la sociedad no debe ser ignorado
Actualidad | Pág. 6
Campamentos se organizan para minimizar los riesgos de contagio
Reportaje | Pág. 6
Misión Circular
Reportaje | Pág. 4
"Bienvenida a casa"
Reportaje | Pág. 4
Lucía Berlin vuelve al hogar
Actualidad | Pág. 2
Tele-rehabilitación: una opción que compromete a toda la familia
Actualidad | Pág. 2
Universidades e institutos seguirán con clases online
Actualidad | Pág. 4
Colegio Médico teme que contagio de COVID-19 de carabinero sea de un origen comunitario
Actualidad | Pág. 7
Carabineros informa puerta a puerta de cuidado del coronavirus
Actualidad | Pág. 7
Fronteras continúan cerradas y piden no llegar a estos lugares
Actualidad | Pág. 8
Cuatro contagios en un hogar de ancianos alerta a 500.000 personas
Reportaje | Pág. 8
En resumen
Actualidad | Pág. 8
Funcionaria de la Guardia de La Moneda arroja positivo en covid-19
Actualidad | Pág. 8
Cinco heridos de bala y 11 detenidos en asalto al Mall Plaza Vespucio
Actualidad | Pág. 7
Piden recursos para seguir sanitizando
Actualidad | Pág. 7
Han solicitado centenares de salvoconductos presenciales
Actualidad | Pág. 7
Mujer que se trasladaba en motocicleta fue detenida por tráfico de droga
Actualidad | Pág. 7
Personal del Ejército chequea a pasajeros del aeropuerto
Actualidad | Pág. 2
En Calama atienden a 600 pacientes
